Post´s aus einem SQL Backup zurück spielen

Moin Leute,

ich hab mal eine Frage zum Thema Wiederherstellung einer Datenbank.

SMF 2.0.7

Mein Hoster verwendet phpMyAdmin

Versionsinformationen: 3.5.1

Folgender Fall:

Ich habe folgende Datenbankstände:20.5,30.5

und den aktuellen Stand

Ich musste nun am 30.5 die Datenbank mit dem Stand vom 20.5 überspielen bzw. ersetzen und dabei sind nun natürlich die Post´s im Zeitram 20.5-30.5 verloren gegangen.

Kann man aus einem Backup von einer SQL DB nur die Post´s wiederherstellen? In welcher Liste innerhalb der SQL BD sind die Post´s von SMF? SMF_Boards?

Wie kann ich diese Daten exportieren und so wieder in die aktuelle DB importieren, dass nichts überschrieben wird, sondern nur ergänzt?

Wäre schönn wenn mir jemand eine exakte Anleitung geben könnte, da ich noch nicht so Fit in dem Thema bin.

Gruß

Stucki